na noge

Witam Mam taka sprawe: potrzebuję pomocy w kwestii treningu nog ale jest taka kwestia, że prawa noge mialem zlamana :/ a dokladniej zlamanie obu kosci-piszczelowej i strzalkowej tuz nad kostka. Jestem poczatkujacym kulturysta z cztero miesiecznym stazem. Trning nog jak dotychczas traktowalem troche po macoszemu ale zalezy mi najbardziej na [...]

[...] staram sie wyrównac proporcje i zyskac troche "mocy" w kopytach. Czy uwazacie ze poniższy trening przyniesie efekty? - Przysiady na jednej nodze z hantla 10 kg na kazda noge 5/6/7/8 - Przysiady zwykłe z hantla 20 kg 25/25/25 - Wykroki z hantla 20 kg na przemian nogami 30/30/30 - Wspiecia łydek jednonóż z hantla 10 kg 15/15/15/15 [...]

[...] mi przedal takiego kopa w kostke ze sie przewrocilem... Bolalo bardzo mocno ale jakos chodzilem potem normalnie z lekkiem bolem do domu poszedlem... A potem chcialem isc to od kompa odejsc do wc nie moglem tak boli jak stane na te noge kostka puchnieta... Trzeba jechac do lekarzy czy obejdzie sie bez ? Stluczenie czy zwichniecie / skrecenie :/

Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]

[...] dokladnie bic bropa 1ml, igla 0,5 zeby jak najmniej bolalo pierwszy strzal ladnie mi wszedl nic nie poczulem, ale za 2godziny tak przez 2 dni te miejsce bolalo, niedawno drugi strzal wykonalem na druga noge, i mocno boli ze prawie zgiac nie moge czy mozliwe ze w nerwa trafilem. I czy ktos moglby zdjecie nogi z oznaczonym punktem bicia wstawic?

[...] 3x12-8 -Unoszenie sztangi do brody 12/10/8/8=4x12-8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10-6 -Podciąganie na drażku wąsko 3x8-4 -Uginanie z hantlom siedząc z oparciem o noge 10/8/8/6=4x10-6 -Uginanie z hantlom stojąc młotkowo 3x8-6 -Uginanie ramion ze sztangą 12/10 dokładając ciężar w 3 seri 8/6=4x12-6 Wtorek - off=wolne Środa - Nogi + [...]

Witam, W wyniku upadku ze schodów na kolana doznałam m.in. uszkodzenia łąkotki. Trzeba ją usunąć ale powikłaniem po gipsie mam zakrzepicę żył głębokich i powierzchownych. Kiedy w takich przypadkach można kolano operować? jak narazie to zabronili mi nawet rehabilitacji to jak mam tą nogę przygotować do operacji? Pozdrawiam Agnieszka

Witam. Mam 16lat i stwierdziłem u siebie hiperlordoze, mimo że to śmiesznie brzmi lekarza poradzić się nie mogę. Mam nogę w gipsie całą już od 4 miesięcy, złamana w podudziu a potem ponownie złamana w tym samym miejscu, od chodzenia na jednej nodze przez taki czas skrzywił mi się kregosłup(skolioza która widać jak się pochyle). Oprócz tego na [...]

[...] Ogólnie chcę schudnąć z brzucha, trzeba robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz takiego planu treningowego? Poniedziałek: 30-40 minut biegu Wtorek: trening w piłkę nożną 1,5h Środa: basen Czwartek: 30-40 minut biegu Piątek: trening w piłkę nożną 1,5h Sobota: wolne Niedziela: mecz w noge :) z gory dziękuję i proszę o jakieś wskazówki

[...] nie wygladac smiesznie (gorne partie rozwiniete, a dolne nie). Moje pytanie bije do tego, iz szczerze mowiac nie widze u siebie powodow by je rozwijac, poniewaz wydaje mi sie ze jest ok. Gralem duzo w noge, siate, jezdzilem na rowerze i ogolnie bylem dosc ruchliwa osoba. Moge sobie dac spokoj czy nie? Z gory dzieki za pomoc :) Pozdrawiam

[...] zle noga i rzepka poleciala do srodka a wstawajac naskoczylo spowrotem.pojechalem do lekarza i mialem pukncje dokladnie 79ml wody czy krwiaka nie wiem doklanie usztywniona noge na takiej ala szynie na tydzien.nastepnie udalem sie do poradni ortopedycznej zdjeli mi to i niestety kolano zas tak samo,znow pukncja ale teraz tylko 20ml.ruszali mi [...]

[...] z obciazeniem na udach Rampa 3 -francuskie leżąc 3x10 -prostowanie ramienia w opadzie 3x15 3. 4.Nogi -przysiad ze sztangą RAMPA 6 -Wykroki chodzone - 12pow na kazda noge - 4sety -Polmostki biodrowe ze sztanga - 15pow - 3 sety -wspięcia na palce 3x15 5. -Wyciskanie sztangi stojąc RAMPA 3 -high pull szerokim chwytem 3x10 -SS. unoszenie [...]

Witam we wtorek miałem zabieg artroskopia oraz rekonstrukcja troczków ! mam noge w gipse ! pytanie typu czy to jest lekki uraz ? ile czeka mnie powrót do sprawnosci ruchowej by móc normlanie chodzić ? niech sie wypowie osoba najlepiej znająca sie na temacie poprzez doświadczenie !. Celem artroskopi było to iz podwinęła mi sie łękotka boczna nie [...]

[...] bym o link do jakiegos programu i trening na brzuch!!) i suplementacji redukujacej tkanke tluszczowa (odliczajac termogeniki, strasznie zle sie po nich czuje). Moge dodac, ze moj staz na silowni bedzie w przyblizeniu okolo 3 lata. I jak wg was najlepiej postapic zeby odbudowac zdrowa silna noge. Prosze o wasze rady!! Z gory dziekuje.

Cześć. Jednym z moich głównych celów podczas treningów jest uzyskanie i rozwinięcie siły, nijeżeli jakiejkolwiek sylwetki (może troszkę się liczy ale mało). Przez około 2 tygodnie robiłem tego typu trening w formie 2 obwodów w poniedziałek, środę, piątek: Przysiad klasyczny 15x Wykroki 12x na jedną nogę Żuraw 12x Wiosłowanie hantlą 12x Pompki [...]

Czesc, niedawno mialem operacje na owym miesniu i strasznie mi on oslabl, o kilka cm. I chcialem go jakos wzmocnic, znacie jakies cwiczenia? Nie podawajcie mi tu przysiadow ze sztaga bo sobie ta noge rozpierdziele od nowa.... jakies lekkie cwiczenia.

[...] w tym o to miejscu. Dziś wstałem z lekką opuchlizną. Nie moge wyprostować kolana, czuję jak bym miał blokade w kolanie. Kuje mnie jak próbuje wyprostować i jak mam luzną noge także boli. Po przejściu pewnej odległości czuje ból w kolanie. W niedziele mam bardzo ważny mecz i moje pytania. Co mi jest z tą nogą? oraz Czy wyrobię się na [...]

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu głównie na mase oraz gram od 6 lat w piłkę nożną, która jest moim hobby. Ćwiczę w zaciszu domowym przy troszkę skompletowanym sprzęcie, mam pytanie odnośnie treningów - czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy treningu "cardio" wymienionym wyżej - nogę trenuje 4 razy w tygodniu + niedzielny mecz. Co jestem [...]

Witam. Już bywałem na forum, lecz jako zwykły przechodzień. Zalogowałem się, gdyż widzę, że mogę otrzymać tu fachową pomoc. Mam 17 lat, ważę ok. 67kg i chcę (coś już zacząłem) ćwiczyć. Jak każdemu zależy mi na wyrobieniu mięśni. Mam dziwną budowę ciała: ręce mam chude jak patyki, klatka piersiowa trochę "prześwituje" natomiast na brzuchu jest [...]

[...] i gram w pilke. teraz zimą mam dodatkowo trening raz w tygodniu na ktorym biegamy niecala godzine ale za to naprawde bardzo intensywne bieganie. A teraz pytanie czy moge jakos pogodzic te dwa sporty? np jesli bym uzupelnial kalorie po kazdym treningu w noge w tym tez po bieganiu po silowni oczywiscie tez bo mam zamiar trzymac diete pozdrawiam